Megspórolhat hetente fél órát

droszler | 2013. június 03 11:39:24 | Környezeti hírek Körmendieknek |
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók.

Az uralkodó nézet és egészségügyi javallat szerint hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású - például élénk tempójú gyaloglás -, vagy 20 perc nagyon intenzív mozgás szükséges az egészség megõrzéséhez. A trondheimi Tudományos és Mûszaki Egyetem kutatói 24 egészséges, bár túlsúlyos férfin teszteltek különféle edzésmódokat tíz héten át. Tizenkettõvel hetente háromszor 16 perces - erõteljes, de valamivel szolidabb - edzéseket végeztettek, a másik tucattal csak négyperceseket. A végeredmény nem mutatott jelentõs erõnléti különbséget a két csoport között, azaz a hetente összesen 48 percet edzõk nem voltak fittebbek, mint a 12 percesek. Elõbbiek oxigénfelvevõ képessége 13 százalékkal javult, az utóbbiaké 12-vel, a vérnyomás és a vércukor szintje átlagosan ugyanannyira csökkent mindkét csoport tagjainál. A koleszterin- és vérzsírszintet ugyanakkor a rövidebb, de valamivel még intenzívebb edzések jobban csökkentették. A norvég kutatók meglátása szerint az érrendszeri betegségek okozta idõ elõtti halálozás megelõzése az általánosan javasoltnál jóval rövidebb idejû, ám erõteljesebb edzéssel is lehetséges. Az alkalmankénti 4 perces intenzív edzés a hétköznapi életben egyenértékû azzal, ha valaki egy lépcsõházban felgyalogol sietve a 10. emeletre. A norvég tanulmányt ismertetõ The Daily Telegraph címû brit lap megjegyzi, hogy orvosok arra figyelmeztetnek: a nagyon intenzív edzés fokozhatja az agyvérzés és a szívinfarktus kockázatát az edzés alatt és közvetlenül utána, ezért inkább csak fiatalabbaknak javasolják, az idõsebbek zömének nem.

(MTI/ MedicalOnline)


Lakossági kapcsolatok

központi e- mail: kormend[kukac]kormend.hu
központi telefonszám: 94/592-900
fax: 94/410-623
cím:
Körmendi Közös Önkormányzati hivatal,
9900 Körmend, Szabadság tér 7.